筋力トレーニングと食事の関係

筋力トレーニングで重要なことは、トレーニングも重要なことなのですが、それ以上に食事が重要なポイントとなります。実際トレーニング・レベルが高くても、食事が適当なら筋肉は発達しません。

よくジムなどでも、何年もしっかりとトレーニングをしている人がいますが、体のサイズは変わっていない人が多々います。そのような人って食事の重要性を知らないのか、無視しているのどちらかなのです。

筋肉を最短で発達させようと思ったら、やはりしっかりと食事を摂ることが重要です。1日3食は基本であり、それプラス2～3回は間食して摂取カロリーを増やす必要があります。間食はおにぎりやプロテインなど手軽に食べることができるもので十分です。

筋肥大では食間をなるべく空けないことが重要。3～4時間おきに小まめに食べることが必要となるのです。体を大きくしようと思った場合、このように食べることをまずはしっかりする必要があるのです。